Maka bermula la semula misi diet aku selepas fateh dah nak masuk 2 tahun ni. Tak boleh jadi, anak baru sorang, dah rupa macam 40an pulak. Kali ni aku tak buat atkins, aku tak sekuat dulu..haha
Kali ni aku pilih untuk buat Intermittent Fasting (IF). Sebetulnya IF ni bukan diet la, tapi lebih kepada manage masa bila nak makan. It is more about when to eat, rather than what you eat. Namun sebaiknya, pilih la makanan yang sihat.
Konsep asasnya IF adalah berpuasa. Ada macam2 cara nak berIF ni, bagi yang baru nak mula, boleh mula berpuasa paling kurang 12 jam. Selepas perut dah biasa boleh naikkan tempoh berpuasa kepada 16jam, 20jam dan 23 jam. Aku start IF terus buat 16jam sebab rasa macam mampu je dan sememangnya aku mampu. Cuma kena berlawan la dengan nafsu mengkentedarah.
Waktu nak start puasa tu terpulang pada kau. Mula2 aku start puasa 830 malam. Then berbuka jam 1230 tgh hari. Sepanjang tempoh berpuasa tu kau masih lagi boleh minum (air kosong, teh o, kopi o tanpa gula). Jadi masih ada sumber tenaga, jangan risau okes. Hari Isnin biasanya aku puasa ganti/sunat, dalam istilah IF, OMAD (One Meal A Day). Pahala dapat, sihat pun dapat. Sekarang aku suka puasa ikut suka hati aku, yang penting lebih 16jam. Selagi tak rasa lapar, aku sambung je puasa.
Apa yang aku makan masa buka 'puasa'? Aku pilih untuk amalkan suku (carb) suku (protein) separuh (sayur). dan buah sebagai snack. No air manis at all. Permulaan diet berat aku adalah 81.2kg dan Fat 40.1%. Dah sebulan aku buat IF, masih belum timbang. Insyallah, 16 Mac ni nak timbang. Kenapa 16 Mac? Sebab aku ada join program fitness, so aku ikut je la jadual timbangan dia. Kat rumah memang aku tak tengok pun penimbang, biar badan aku sendiri yang tunjuk hasilnya.
Insyallah aku akan update perkembangan terkini selalu. Korang yang nak belajar tentang IF, boleh request untuk join group FB Intermittent Fasting Malaysia. Banyak info berguna dekat sana. Selamat Berpuasa ye semua.
Apa yang aku makan masa buka 'puasa'? Aku pilih untuk amalkan suku (carb) suku (protein) separuh (sayur). dan buah sebagai snack. No air manis at all. Permulaan diet berat aku adalah 81.2kg dan Fat 40.1%. Dah sebulan aku buat IF, masih belum timbang. Insyallah, 16 Mac ni nak timbang. Kenapa 16 Mac? Sebab aku ada join program fitness, so aku ikut je la jadual timbangan dia. Kat rumah memang aku tak tengok pun penimbang, biar badan aku sendiri yang tunjuk hasilnya.
Insyallah aku akan update perkembangan terkini selalu. Korang yang nak belajar tentang IF, boleh request untuk join group FB Intermittent Fasting Malaysia. Banyak info berguna dekat sana. Selamat Berpuasa ye semua.
