Freelatics and Eat Clean Challenge

Assalamualaikum semua untuk warga TTCian dan yang sedang berdiet. Sihat ke semua? (ok, ada bunyi Dr. Azizan tak?..haha)

Hari ni aku nak share sikit benda baru yang aku join untuk jadi lebih slim, fit dan cun. Bagi yang nak kurus, aku rasa program Jom Kurus 1Malaysia mesti tak asing bagi korang kan? JK1M ni anjuran Kevin Zahri. Memang pakar dalam bab fitness dan pemakanan. Blog KZ memang selalu jadi reference aku. Ada juga kawan2 aku yang dah pernah join program ni, dan ramai yang berjaya turunkan berat badan dan menjadi lebih fit. Yang aku tau dalam program 6 minggu ni, peserta diajar tentang kaedah pemakanan dan gaya hidup yang sihat. Ada juga aktiviti sukan, fitness yg dianjurkan. Tapi pucuk pangkalnya, bukan terletak pada modul program ni, tapi lebih kepada kesungguhan kau sendiri. Pada yang berminat, boleh la mendaftar sekarang.

Ok, itu promosi untuk JK1M. Aku tak join pun program ni sebab aku minat lagi satu program. Program yang aku maksudkan adalah Core2beFit. Anjuran kelab Freelatics Malaysia. Berdasarkan pemerhatian aku, modul dia lebih kurang JK1M dimana fokus nya untuk bantu peserta kuruskan badan. Tapi untuk Core2beFit telah spesifikkan modul exercisenya dengan kaedah freelatics. 

Kalau JK1M, programnya selama 6 minggu. Untuk Core2Befit adalah selama 7 minggu. Segala routine exercise akan direfer pada aplikasi freelatics yg perlu diinstall dalam handphone. Bagi aku yang br nak berjinak dengan freelatics, memang putus nafas la bila buat exercise dia. Memang agak extreme. Tapi, kalau dah biasa buat, badan akan makin fit dan of course badan automatik boleh slim. 

Ok, itu dari segi exercise. Macam mana pulak dari segi pemakanan. Core2Befit menekankan pemakanan secara eat clean diet. Apa tu eat clean? Maksudnya, pemakanan dari sumber asli dan bukan dari bahan2 yang diproses. Macam mana nak bezakan makanan yang asli dan makanan yang diproses? Aku suggest korang search dekat website or boleh refer blog sususejat. Banyak juga ilmu aku belajar dari blog ni.

Jadi disebabkan semangat nak sihat tu yang sedang membuak2. Aku pun cuba sedaya upaya untuk make sure pemakanan aku adalah based on clean diet. Kaedahnya, aku kena masak sendiri la. Untuk membantu rakan2 untuk mendapatkan idea nak makan apa, aku share ape yang aku masak sepanjang cabaran ni.

u.p.: Aku masih belajar tentang eat clean diet, so maybe menu yang dishare tak berapa nak betul. Kalau ada yang salah mohon tegur ye.

Day 1

Sebabkan aku berpuasa. Hanya ada 1 menu je untuk berbuka.

Jagung rebus

Ayam grill (perap lada hitam, serbuk kunyit dan garam)

Salad sayur2an (kubis, salad, carrot, tomato)

Kentang goreng

Day 2

Actually, day 2 aku masak bubur nasi dengan daging. Tapi lupa nak tangkap gambar. Perasakan dengan garam sedikit.

Day 3

Nasi Putih Segenggam

Salad (kobis, salad, tomato, epal merah dan epal hijau)

Tomyam putih (semua bahan asli, dan diperasakan dengan garam sedikit)

Buat masa ni aku update 3 menu dulu sebab baru 3 hari pun aku start challenge ni. Nanti aku akan update lagi menu2 di hari2 berikutnya.

Semoga dapat membantu korang.

Update:

Day 4 

Nasi
Ikan Bawal Goreng
Brokoli and carrot - tumis with olive oil and bawang putih
Kentang goreng (dah terlebih carbs ni, tapi teringin punya pasal)

Day 5

Bubur nasi, isi ayam dan carrot

Day 6 dan seterus2nya

Brown Rice
Ikan goreng (air fryer)
Tumis sayur with olive oil and garlic

Yang sedih sikit kat atas ni adalah soto tanpa kuah..haha. Ada jamuan raya kat ofis, jadi aku kena bijak memilih. Macam ni pun sodap.

 

Burger Home made dengan jus epal dan celery. Jus ni pure tanpa gula ye. Sangat sedap. Nak resepi burger? Boleh baca Resepi Homemade Burger.

 Tomyam merah dan sayur.