Kisah Kejayaan Atkins - Edisi Sahabat

Bagi yang ada niat nak berdiet, kesah2 kejayaan orang yang berjaya diet antara faktor mendorong kita untuk lebih bersemangat nak berdiet. Tapi, jadikan kisah orang2 lain tu sekadar pemangkin saja, bukan untuk perbandingan. Sebabnya badan kita ni tak sama ye kakak2, adik2. Sebab tu kau nampak ada orang makan macam bela saka, tapi kurus kering. Ada pulak makan satu sudu nasi naik 5kg. Makanya, kita kena faham sistem badan kita sendiri. Jangan tension2 tengok orang2 lain yang senang2 je kurus.

Makanya, aku nak share sikit kejayaan kawan aku yang telah berjaya turunkan berat badan. Kawan aku namanya Iqah. Dia berdiet memang dah lama dan macam2 jenis diet dia dah cuba. Diet low carb ada, diet low calories pun buat, Atkins pun buat jugak. Masa dia mula diet, berat adalah 79kg, dan selepas 7 bulan menjaga pemakanan, berat terkini Iqah adalah 63kg. Hebat...clap clap clap.

Aku kenal iqah sejak tadika. Tengok, childhood friend hokey. Memang dari kecil badan iqah berisi. Membawa ke sekolah rendah, menengah, universiti, badan iqah memang sentiasa berisi. Kalau ikut logik akal, mesti kita akan kata, badan kau ni memang ditakdirkan macam ni. Memang tak leh kurusnye. Tapi iqah dah buktikan, gemuk bukan genetik. Gemuk tu salah kau sendiri.

 

Iqah yang depan sekali. Ni zaman anak dara sunti..haha

Iqah bertudung pink belang zebra. Eh, zebra warna pink ye?

Aku pun nak tumpang bangga jugak ni sebab aku pun sama2 melalui journey kekurusan beliau. Masa badan aku dah susut, dan ramai yang nampak, ramai yang private message aku untuk tanya cara2 nak kurus. Iqah salah seorang yang aku turunkan ilmu diet. Dan iqah sorang je yang tekun dan berjaya kurus. Ramai lagi yang tanya, aku tengok masih kembang dan ada yang makin mengembang. 

Sebelum mulakan atkins, iqah buat low calories, ada penurunan tetapi agak slow. Tapi yang baik tentang low calories, berat tak mudah naik mendadak. Berlawanan pulak dengan atkins. Kalau kau follow rules dia seketat yang mungkin, dalam masa 3 ke 4 bulan, kau boleh slim melim tahap model dah. Tapi jangan cuba2 nak melantak semula selepas dah selim, sebab berat kau boleh naik mendadak. Kena mula ambil carb dengan kadar yang sedikit supaya badan tak terkejut monkey.

Selain berdiet, iqah juga bersenam. Tapi senaman yang tak la terlalu berat. Kadang2 aku sendiri teman iqah berjogging/brisk walk. Kadang2 kami ke gym. Atau cuma bentang yoga mat kat mana2 yang kami suka, dan kami mandi peluh ditengah kegelapan malam. Apa2 saja aktiviti yang mengeluarkan peluh, kami akan buat. Romantik tak?hahaha

Aktiviti bersenam. Dalam proses pembikinan The New Iqah

Maka hasilnya.

Wallaaa...cun tak? Ada rasa sikit2 terbakar dalam jiwa tak? hahaha...kalau iqah boleh, tak kan korang tak boleh. Akhir kata:

Iqah gemuk

Iqah tak buang masa

Iqah Diet

Iqah Bersenam

Iqah dah Kurus

Iqah Bijak

Jadilah seperti Iqah

Bagaimana Aku Berdiet Ketika Bulan Puasa

Alhamdulillah, dah hampir seminggu kita berpuasa. Aku pulak dah berjaya turun 2kg. Mungkin asbab puasa. Tapi faktor menjaga makan pun aku ambil kira. Ni saja la aku nak share kaedah pemakanan aku macam mana boleh turun berat.

1) Masak sendiri

 Setakat hari ni, semua juadah berbuka aku, dari hasil tangan aku. Senang aku nak control.

 

2) Hanya minum air kosong

Air manis memang aku tak sentuh langsung. Kuantiti air kosong pula aku make sure ambil 3liter sehari. Gunakan botol air yang ada sukatan supaya senang kau nak tau berapa liter air yang kau dah minum. Seeloknya kalau tengah mengaji atau solat terawih, letak saja botol air dekat sebelah. Habis dua rakaat, pause minum air dulu. Dalam kau tak sedar, kau dah habiskan 1 botol air.

3) Ambil nasi dalam kuantiti yang sedikit

Puasa kali ni, aku tak la haramkan nasi. Aku makan nasi selang sehari. Kalau ambil nasi, aku akan ambil segenggam je. Banyakkan lauk dari nasi, makanya kena la masak lauk tu lebih sikit.

4) Elak letakkan gula dalam masakan

Gula ni memang menyedapkan masakan kau, tapi cuba la sehabis baik untuk kurangkan penggunaan gula. Mungkin sebelum ni letak 1 sudu, kali ni letak setengah sudu je.

5) Kurangkan makanan bergoreng

Kan aku baru lepas beli air fryer, makanya huntung la diriku ini. Dah la sihat, jimat masa pulak tu..hihi.

6) Makan kurma sebelum berbuka

Memang disunnahkan untuk berbuka dengan kurma. Cuba korang ambil sebiji dua kurma ketika berbuka. Dan minum air kosong semampu yang boleh. Then pergi solat Magrib. Aku yakin perut kau tak selapar masa kau berbuka tadi. Dengan cara ni boleh kurangkan kuantiti makanan yang kau ambil.

7) Jangan pergi bazar Ramadhan

Azam aku puasa tahun ni adalah untuk tidak jejakkan kaki ke bazar ramadan. Bukan saja untuk menjaga mata aku dari melihat makanan2 yang menggoda jiwa, tapi untuk jaga poket juga. Sebenarnya, kalau berbuka nasi, lauk sejenis, air dan buah (option) dah cukup untuk keperluan kita. Bila dah ke bazar tu, comfirm akan terbeli punya. Kuih sepotong dua mesti tak lari. Jadi cuba elakkan. Kalau teringin nak makan kuih, cuba buat sendiri.

8) Buat kuih sendiri

Sepanjang seminggu ni, aku rasa skill memasak aku makin handal la..cewah..haha. Sekarang kan banyak orang share resepi dekat FB. Apa kata korang cuba. Bukan saja kau boleh kontrol penggunaan bahan yang kau guna, malah kau boleh berjimat. Kuih sekarang sepotong 50sen bro. Tak berbaloi. Kalau dapat yang sedap tahan la jugak.

Apa2 pun saja pesanan aku, yang penting korang kena control diri sendiri. Penat je mak cakap, kalau korang tak boleh nak kawal, tiada gunanya.

Sekian, Selamat berpuasa dan selamat berbuka dengan sihatnya.

Air Fryer - Alternative untuk sihat

Bagi yang tengah berdiet tu? Adakah kelaut seperti ku jua?hihihi.

Aduh, aku paham sangat, memang susah nak cekalkan hati, kuatkan iman bila nak berdiet ni. Aku dulu dah turun 16kg ni pun boleh terbabas balik dan naik balik hampir ke berat asal. Menyesal tak sudah babe. Penat kot diet hampir setahun, dan berat naik balik tak sampai setengah tahun.

Banyak faktor yang membuatkan aku hilang semangat nak berdiet. Satunya sebab lutut aku injured dan aku tak dapat nak buat aktiviti favorite aku iaitu berlari dan mendaki. Kedua sebab aku tak mengandung2, tujuan utama aku diet kan sebab nak dapat anak, bila tak dapat tu, mood mula la melayang2. Lepas saja aku gugur, usaha TTC aku tak berhasil2, maka aku down. Dan aku mula melantak. Lepas tu gemuk. Lepas tu salahkan semua orang...hahaha.

After usaha IUI aku tak berjaya (even seminggu before aku period, aku ada sense mengatakan usaha aku kali ni tak berhasil). Maka aku decide untuk lupakan sebentar usaha TTC aku. Bukan tak nak usaha dah, nak rehat je. Badan dan emosi aku perlukan rehat. 

Kali ni aku akan fokuskan pada penjagaan pemakanan. Mengambil kesempatan bulan puasa ni, memang peluang terbaik untuk turunkan berat badan. Lagi pulak, doktor dah suruh aku turun 3kg sebelum ogos ni. Mampuih aku jumpa doktor tu balik kalau berat tak turun2.

Panjang pulak aku melalut. Sebenarnya nak cerita pasal air fryer la. Isk..Ok, kenapa air fryer? Sebelum ni selalu dengar kawan2 aku guna airfryer guna goreng macam2 benda. Goreng tanpa minyak. Goreng pakai angin. Apakah?

Maka, memikirkan bulan puasa dah datang dan antara menu wajib aku ketika sahur adalah ayam goreng. Membeli air fryer adalah tindakan paling bijak yang aku kena buat. Disamping aku yang kononnya berazam nak diet. Tindakan membeli air fryer dilihat sangat brilliant. KAH. 

Aku beli air fryer online je weh. Buat apa susah2 pegi kedai. Ada orang masih tak percaya dengan pembelian online? Tau salah satu kelebihan online shopping? Ada ruangan review kat produk la babe. Sebelum nak beli something, baca review dulu. Kalau most of buyers kata ok, Insyallah ok. Kalau tak ok tu, bukan rezeki kau je la. Senang cerita.  

Maka setelah mengusaha, aku decide untuk beli sebuah air fryer yang aku mampu beli. Oh lupa, aku beli guna 11street.my. 

Aku order hari rabu, hari jumaat dah sampai. Jenama memang tak gempak la. Tapi janji function sme.

So, aku pun mentry la benda alah ni dengan ayam. Senang je, aku letak kunyit dengan garam macam goreng ayam tu. Susun je dalam ruangan dia. Letakkan pada suhu yang sesuai. Pasang timer, then pergi tengok tv.

Letak Ayam

Tetapkan Suhu

Tetapkan Timer

Ting!!..dah ada bunyi tu maksudnya dah siap la. Walah, hasilnya. Ayam goreng sihat gitu. Tak guna minyak langsung. Malah minyak ayam tu yang menitik2 ke based air fryer ni. Tak sihat ke gitu?

Ayam Siap Digoreng

Minyak Ayam Keluar

Cubaan dengan fish ball

Cubaan dengan daging burger. Maintain bulat gitu. Kalau goreng dalam kuali mesti dah lonjong

Makanya, aku sangat2 mencadangkan engkome semua membeli air fryer, tak kesah la jenama apa. Bukan saja sihat, jimat minyak.

p/s: Dikesempatan ini aku ingin mengucapkan selamat berpuasa. Semoga ibadah kita di bulan Ramadan ini diterima Allah SWT. Amin

My First IUI - CD31

Hari ni dah CD31, ubat duphaston pun dah habis makan. Tanda2 macam pregnant tu memang tak ada. Cuma rasa sebu2 dan berangin dekat perut dan ada brownish (pada....) kalau wipe dengan tisu. Nampaknya macam tanda2 nak period. Maka kena ready kan mental untuk terima apa saja keputusan. Mungkin perlu bercuti ke Maldives. Cewahhh...hahaha.

But for now, kita tunggu dan lihat saja la.

Update: Alhamdulillah, Cik P telah muncul dengan jayanya. Dengan ini, usaha TTC ditangguhkan buat sementara waktu sebab badan dan mental telah kepenatan. Sekarang tuan badan akan fokus kepada misi menguruskan badan. Semoga berjaya.