Kisah Sebenar Atkins, Aku Tertipu

Ok, tajuk memang kena gempak..haha.

Ceritanya bermula setelah sekian lama aku tak bukak groub FB Atkins Malaysia. Disebabkan aku dah start beratkins balik, maka aku usha la balik group yang telah lama aku tinggalkan itu. Ok, sebelum ke topik sebenar, group Atkins sekarang macam tak semeriah dulu, mana admin2 semua pergi?

Ok, sambung balik. Dalam mengusha tu, tiba2 terbaca post seseorang ni berbunyi begini.

Ok, selama hampir 2 tahun aku bersama atkins, aku mati2 ingat atkins ni low carb high protein. Rupanya2 low carb high fat. Serius aku tak tau. Satu aku tak tau memang sebab aku tak pernah baca buku panduan atkins tu. Tapi aku rasa benda ni patut dinyatakan terang2 diawal2 dalam group masa nak memperkenalkan atkins. At least orang yang baru berjinak dengan atkins akan paham. Dalam group memang tak pernah ada info tentang benda ni. Cuba tanya dengan pengamal2 atkins, ramai ke yang tau pasal benda ni? Sikit2 suruh makan protein, makan telur la paling banyak orang suggest. 

Ok, bebel lebih2 tak ada guna. Maka aku terus buat research makanan2 yang tinggi lemak. Hasil research google aku..hahaha, ada lemak yang baik, dan ada lemak yang tak baik untuk diambil. Harus la kita kena amik lemak yang baik. Makanya apakah lemak2 yang baik untuk mengamal atkins amik?

1) Ikan - ikan dengan kandungan Omega 3 adalah yang terbaik contohnya ikan salmon, sardin dan ikan tuna
2) Minyak Zaiton, minyak canola
3) Telur
4) Sayur berdaun hijau
5) Lain2 makanan yang berOmega 3 tinggi

Maka lepas ni, kena berhati2 untuk memilih makanan. Tak semestinya kena hadap ayam je 24jam, kena ambil kira juga makanan2 lain yang lebih baik.

Makanya, sekian...

Putrajaya Bridge Night Ride 2016

Ni event cycling aku untuk kali kedua. Sebelum ni aku nak try siang ride. Kali ni mencuba night ride plak. Kalau sebelum ni 10km je, sekarang 20km. Apa yang aku rasa? Rasa nak pengsan..hahaha. First aku nak pengsan sebab kepenatan. 20km tu boleh membuatkan segala peha dan betis kau menggeletar la. Kagum aku KJ boleh buat 90km masa ironman hari tu. Kalau aku memang dah tercabut kaki.

Kedua rasa nak pengsan sebab cycling malam2 buta. Selama hari ni, aku memang sentiasa gayat drive malam2. Rasa macam semua benda nak langgar aku. Lagi2 pulak kalau drive laju2. Kali ni tak sangka masa ride pun aku ada perasaan macam tu. Tak habis2 aku pandang kiri kanan. Takut2 je kena langgar dengan orang. Dan banyak kali jugak la kena tinggal dengan en Laki sebab aku terkedek2 kat belakang. Next event, memang aku prefer day ride. Tapi buat masa ni, macam tak ada je event yang terdekat. Event untuk cycling ni agak kurang berbanding marathon. Mungkin sebab ada orang yang malas nak membeli basikal. Kalau lari tu tak payah nak berequiment bagai. Janji cukup stamina dah boleh lari. 

Tapi memang aku sangat2 suggest, bagi korang2 yang ada masalah overweight dan dalam proses nak kuruskan badan, sila cuba cycling dulu sebelum terjebak dengan running. Paling2 pun, kalau jimat sangat nak beli basikal, swimming pun tak ada masalah. Sila sayang lutut anda. Kalau dah jadi macam aku, nak mencangkung pun seksa, apatah lagi nak berlari.

First IUI - Postpone

Hari ni mood sedih.

First sedih sebab usaha buat anak bulan ni tak menjadi. Dan cik P pun muncul tepat pada masanya tanpa delay.

Ok, dah puas sedih, kita move on pulak.

Call LPPKN untuk dapatkan appoinment IUI.

Sedih balik sebab doktor tak available. Disebabkan first day period aku hari khamis, aku ada hari Jumaat, Sabtu, Ahad dan Isnin untuk jumpa doktor. Sabtu dan Ahad memang dah out sebab klinik pun tak bukak. Jumaat and Isnin pulak doktor tak available. Makanya tak dapat la aku nak beriui untuk cycle ni. Sedih, nangis guling-guling sikit.

Ok, bangun dari berguling, move on balik.

Tunggu next cycle untuk buat appoinment.

Kbai.

2 weeks wait

Tak ada benda nak update sebab sekarang tengah fasa menunggu (2ww). Bagi yang tengah TTC, memang 2ww ni saat2 yang paling tak suka. 

Bagi kawan2 aku yang dalam fasa ni, apa yang korang perlu buat?

1) Perkara pertama yang wajib korang buat - anggap diri sendiri dah pregnant. Maksudnya, semua perbuatan kau kena berhati2. Jangan nak lasak2, melompat2, terkinja2, angkat berat semua. Stop dulu segala aktiviti lasak. Contoh, kalau dah biasa jogging, stop terus jogging. Tapi takkan tak exercise pulak kan. Gantikan dengan exercise yang lebih ringan, boleh saja nak brisk walk, or swimming.

2) Jangan pemakanan. Apa yang orang mengandung pantang makan, kau pun kena pantang. Kurangkan makanan yang pedas2 dan tajam2 dan juga makan2an mentah macam sushi, telur separuh masak.

3) Makan suppliment - boleh makan prenatal multivitamin, asid folik. 

Habbatussauda boleh stop, sebab dia panas. Herba2 panas segala makjun makyong semua stop dlu.

4) Berdoa banyak2. Kalau ada rezeki kau, Alhamdulillah. Kalau tak ada, boleh cuba lagi. Insyallah.

First Appoinment With Dr Hamizah - LPPKN

Alhamdulillah, hari yang ditunggu telah tiba. Dekat 2 bulan pending nak jumpa doktor, akhirnya sampai jugak harinya. Aku sampai LPPKN sekitar jam 9 pagi. Ambil no giliran, dan tunggu lebih kurang 1 jam sebelum jumpa doktor. Masa ni dah bagi siap2 result HSG. Nurse doktor pesan siap2 suruh ke toilet, in case doktor nak scan.

Bila sampai turn aku, aku dan suami pun masuk ke bilik doktor. Doktor bacakan semua result test. Untuk suami sperm test dan Ujian darah. Untuk aku ujian darah (tahap kesuburan) dan HSG. Untuk suami memang tak ada masalah, kuantiti dan kualiti sperm semua ok. Jadi masalahnya mesti la aku, untuk HSG, Alhamdulillah, tak ade tiub yang block. Tapi dari segi ovulation yang problem. Maksudnya tak subur la tu.

Bila doktor tengok rekod2 lepas, doktor terus advice untuk buat IUI. Doktor kata tak payah la nak buat cara natural lagi, dah try dekat 5 tahun pun, memang susah nak lekat. Makanya, untuk proceed IUI, aku kena tunggu next period untuk set appointment dan dapatkan ubat-ubat.

Sebelum settle, doktor minta buat scan dulu. Walaupun aku dah cakap aku ada PCOS, doktor nak tengok sendiri. Bila scan memang nampak telur2 kecil dekat ovari kanan aku. Bila scan belah kiri, aku terkujat jugak la, sebab ada 1 telur besar. Rupanya aku tengah subur. Wah wah wah, mmg happy rasa nak melompat la masa tu. Doktor terus advice untuk bersama selang sehari. Mana tau ada rezeki kali ni.

Selesai scan, doktor ajak menyembang pulak. Bukan cerita pasal TTC, cerita masalah negara, masalah politik. Maka aku and suami layan kan je la. Maybe doktor bosan asik layan orang berTTC je..kui kui kui.

Selesai jumpa doktor, terus tunggu untuk payment. Macam tak percaya aku, kos untuk consultation dan scanning tu hanya RM10. Memang tak dapat la harga tu kalau kau pergi hospital swasta.

Next step, tunggi next period. Semoga perjalanan TTC aku berjalan lancar. Amin.

Menjejak Bohey Dulang

Macam mana tah aku boleh tahu pasal bohey dulang ni...(1 minit kemudian..literally, aku cuba mengimbau balik dalam masa seminit sebelum sambung menulis) ooo..dah ingat, masa tu kawan aku post dekat FB gambar dia dekat bohey dulang. Terus aku jatuh cinta dan hati melonjak2 nak pergi. Rupanya bohey dulang kat Malaysia je. Kat Sabah nun. Aku ni je jahil geografi.

Memang target aku, 2016 aku nak pergi bohey dulang. Alang2 dah sampai semporna tu, aku terus plan nak diving sekali, rugi la kan kalau tak pulun habis2. Cari kawan2 yang berminat. Ada sorang je kawan aku yang nak join. Arghh..lantak la, berdua pun berdua la. Bukan jauh pun, dalam Malaysia jugak. Kebetulan MAS buat promo, jadi kami dengan segeranya beli tiket ke Tawau.

Harga tiket masa ni lebih kurang RM360 pergi dan balik. Ok la, include luggage makan semua dah. Tapi nak jadi cerita, trip yang sepatutnya 4 hari je, kitorang tambah lagi jadi 6 hari. Gila excited kitorang. Terus beli tiket balik baru. Mahal sikit la sebab dah tak promo. Tiket baru yang kami beli (balik saja), RM250. Ni semua sebab nak jalan puas2 dekat pulau-pulau yang ada dekat semporna.

Bab nak mencari bot yang sudi bawak kami pergi bohey dulang ni agak sukar skit sebab kami berdua je. Kebanyakan pakej nak sekurang2nya 5 orang. Tak boleh jadi. Apa cara sekali pun, aku kena sampai bohey dulang. Cari punya cari, memang rezeki kitorang la, aku jumpa satu page dekat FB. Kebetulan officemate aku orang semporna, dia bagi satu no contact person jugak. Rupanya orang yang sama dalam FB yang aku jumpa tu. Nama orangnya abg helmi. Memang sangat2 baik orangnya.

Aku berhubung dengan abg helmi ni melalui whatsapp je. Tapi cara dia layan kau, memang macam kawan. Even kau nak survey trip lain pun, terus tak jadi sebab abg ni sangat baik. Tanya la berapa banyak soalan pun, mesti dia layan. Kalau dia atau aku tak paham, dia terus call.

Percaya atau tak, pakej untuk kami sepanjang 6 hari, termasuk stay di homestay (rumah abg helmi sendiri), makan, minum (kakak aka wife abg helmi masakkan), sewa boat, peralatan snorkeling dan diving, total hanya RM1000. Sangat2 murah. Detail aktiviti sepanjang di Semporna macam cerita kat bawah ye.

Hari Pertama - Day Trip ke Pulau Mataking

Sepatutnya first trip kami ke Bohey Dulang, tapi disebabkan hujan, kami terus tukar plan ke Pulau Mataking. Dalam hati berdoa supaya esok tak hujan dan boleh naik Bohey Dulang.

Perjalanan menaiki bot ke Pulau Mataking ambil masa dalam 1 jam lebih. Agak jauh sebab pulau ni dah dekat hujung Malaysia, depan je sikit dah masuk Filipina. Ada 1 je resort dalam ni. Jadi kami ambil pakej yang boleh guna fasiliti dalam resort. Nak makan ke, tumpang toilet, nak mandi semua dah senang. Harga pakej RM200.

Keunikan Pulau Mataking adalah disebabkan ada 2 pulau yang terpisah kalau air pasang. Kalau air tengah surut, kau boleh jalan ke Pulau Mataking kecil.

Nampak tak pulau kecik tu, tu la mataking kecil. Kami jalan je ke sana. Menjelang petang, laluan ni dah tertutup.

Bab air laut yang jernih, biru dan kehijauan tu tak yah cakap lagi la. Memang tak berkelip mata kau.

Tengok, air dah mula pasang, laluan ke mataking kecil pun dah nak hilang. Lupa pulak nak kenalkan, ni Jerry dan Jus, kawan baru kami. Sama2 join dengan pakej abg helmi.

 

Dah puas pusing pulau, kami snorkeling pulak. Dekat pantai pun dah penuh coral dan ikan2.

On the way balik, kami singgah di Pulau Pandanan. Tak ada apa pun disini, pulau kecil yang ada markas tentera. Sebelum masuk kena mintak izin dulu, kang tak pasal kena tembak.

 Dekat belakang tu Pulau Mataking

Hari Kedua - Bohey Dulang, Mantabuan dan Sibuan.

Hari ni kami concur 3 pulau terus. First ke bohey dulang dimana korang kena hike dulu untuk menikmati keindahan bohey dulang. Jarak perjalan sejauh 600meter. Bagi yang tak pernah hiking, memang akan mengalami penyesalan dan kesengsaraan...hahaha. Tapi, jangan risau, penyesalan tersebut akan digantikan dengan kegembiraan bila sampai ke puncak.

Jeti Bohey Dulang

Pemandangan di Puncak

Selesai hiking, sambung snorkeling di Pulau Mantabuan dan Sibuan. Ikan2 dekat semporna ni memang mesra la..hihi

Hari Ketiga - Diving di Mabul dan Kapalai

Mabul dan Kapalai ni rasanya memang dah sangat popular dekat semporna ni. Dekat sini memang sesuai untuk diving. Untuk snorkeling agak kurang sesuai. Disebabkan last aku diving bulan 7 tahun lepas, memang berdebar2 aku nak terjun laut kali ni. Tapi Alhamdulillah, everything went well dan memori terindah tercipta di sini. Cewah.

Mabul

 Terima kasih kepada Dive Master, Mizi, yang melayan kerenah kami

Sebelum balik ke KL semula, wajib la singgah di Pekan Tawau, shopping.

So apa lagi, yang tak sampai Semporna lagi, jom ke sana. Memang berbaloi-baloi. Kalau nak dapatkan service abg helmi, boleh whatsapp or call dekat no 011-3647 8252.

My First Cycling Event

Alhamdulillah akhirnya aku dah mula terjebak kepada aktiviti sihat yang baru. Kalau sebelum ni aku sibuk bermarathon, sekarang aku kena pilih aktiviti yang lebih sesuai untuk lutut aku. Memandangkan en laki aku pun memang minat nak berbasikal, aku pun join sama.

Kebetulan sempena Hari Wilayah, Kementerian Wilayah Persekutuan menganjurkan event fun ride. Lagi pulak pendaftaran untuk event ni adalah free, aku dengan suka hati mendaftarkan diri. Basikal memang dah sedia ada bertukun dekat rumah, jadi dah sampai masanya aku rasmikan basikal tu...huhu.

Maka, pada hari kejadian, lepas saja solat subuh, kami pun cepat2 bersiap ke Istana Kehakiman putrajaya. Nasib baik kami tinggal di putrajaya, tak payah nak kelam kabut. Sepatutnya pukul 7 dah start event, tapi aku tengok masih ramai yang baru sampai, siap setting2 basikal lagi. Maka takde la aku kalut sangat. Overall event memang sangat memuaskan. Event yang simple tapi tak menyusahkan peserta. Makanan dan minuman walaupun diletakkan dalam kotak dan letak pulak kat tengah2 jalan, memang sangat memudahkan. Peserta just perlu ambil, tak perlu nak beratur2 bagai.

Untuk event ni, organiser dah asingkan untuk 10km dan 40km event. Harus la aku sebagai first timer amik yang 10km saja. Itu pun dah naik semput...huhuhu. Helmet wajib ye kawan2, untuk keselamatan diri jugak. 

Aktiviti after event pun sangat menarik. Selain daripada sponsor yang hebat (dapat burgerbyte sorang sebijik, milo free, kopi free), ada juga cabutan bertuah dengan hadiah2 yang gila menarik. Grand prize proton saga u'allzz. Malangnya, aku  kurang bertuah, balik rumah bawak peluh je la. Tapi, for sure, next year kalau ada event ni lagi, aku memang akan join.