Aku dan Atkins - Ketosis

Semua yang aku cerita untuk post ni adalah dari FB KDA sendiri, sebab nak cerita sendiri tak reti, so better aku sampaikan apa yang orang bagitau. Tapi mengikut pemahaman aku sendiri, ketosis ni ialah keadaan di mana badan bertukar dari bakar glucose dalam badan kepada membakar lemak. Dalam berDA, ketosis ni la yang kita cari. Bila berDA, jumlah carb kita ambil dah berkurang dan automatik akan memaksa badan membakar lemak instead of glucose. Sebab tu berat boleh turun dengan cepat.

Tanda-tanda anda dalam mode ketosis:

• Nafas berbau 
• Pening untuk permulaan (proses pertukaran sumber tenaga)
• Lesu pada permulaan (proses pertukaran sumber tenaga, mungkin dalam 3 hari)
• Air kencing pekat (kalau tak cukup minum air)
• Tenaga bertambah (selepas 3 or 4 hari)
• Selera makan berkurang
• Mulut kering (lebihkan minum air)
• Air liur pekat
• Jerawat naik, bisul, ruam (kesan dari toksin dari fat yang dah berkumpul lama didalam badan, akan hilang apabila toksin didalam badan berkurangan.
• Sembelit

Setiap orang berbeza tindak balas badan, macam aku masa mula-mula DA, badan jadi lesu tapi lepas hari ke 4 badan jadi bertenaga semula, malah lebih bertenaga dari sebelumnya. 

Selain dari tanda-tanda di atas, kita boleh juga uji tahap ketosis badan dengan menggunakan ketosis strip. Boleh dibeli dekat farmasi atau boleh direct dengan pengedarnya. Dekat KDA, dah ada tokeh, so senang dah kalau aku nak beli. Cara nak guna macam ni :



Caranya: lakukan ujian ke atas air kencing anda sebaik-baiknya di awal pagi sebelum makan/minum apa-apa. Celupkan Keto Sticks ke dalam air kencing selama 1 - 2 saat. Pastikan bahagian depan Keto Sticks yang terdapat kertas ujian tercelup ke dalam air kencing sepenuhnya. Bandingkan keputusan ujian dengan jadual keputusan Keto Sticks.

Cara nak baca keputusan pulak macam bawah ni:

Kuning cair @warna asal (Negative) -Menunjukkan anda bukan di peringkat ketosis iaitu anda masih mengambil terlalu banyak karbohidrat dalam diet harian anda. 

Kuning gelap sikit / Merah sangat muda (Trace) - Anda dalam keadaan ketosis iaitu pembakaran lemak kepada tenaga sedang berlaku. Walaubagaimanapun anda masih belum di tahap yang ideal. 

Merah muda (Small) - Ini adalah bacaan ideal di mana anda dalam keadaan ketosis dan corak pengambilan karbohidrat /pemakanan anda adalah betul. 

Ungu muda (Moderate) - Anda dalam keadaan ketosis yang agak tinggi. Kemungkinan besar badan anda memerlukan lebih air, tetapi jika anda telah mengambil air sebanyak 3 liter sehari sudah memadai dan tidak perlu risau lagi. 

Maroon / Ungu (Large) - Ketosis terlalu tinggi dan tubuh anda amat memerlukan air dan anda perlu mengambil karbohidrat dalam diet anda, jika anda telah mengambil 3 liter air sehari (minimum) anda tidak perlu risau, jika menu anda sekarang mencukupi anda hanya perlu mengekalkan menu anda tetapi jika anda rasa lapar anda buleh menambah sedikit lagi karbohidrat dalam diet anda.

Dulu masa mula-mula DA, aku tak banyak minum air, banyak-banyak pun cuma 2liter, so selalu test keton mesti aku kat paras large, which is kurang bagus la. Sejak dah amalkan 3L sehari, aku dah dapat yang level trace. Ok la tu, janji aku berada di mode ketone. Kalau korang amik makanan yang tinggi carb, dalam tempoh 24jam boleh la test balik, compem negative. Nak dapat mode ketone dah la makan masa 3 hari, kan rugi banyak tu. So sentiasa la jaga jumlah carb seharian anda.

Sesiapa nak mulakan DA, digalakkan untuk beli ketosis strip ni, so kita boleh tahu kita dah dalam ketosis mode atau belum dan boleh la kita menunggu berat turun dengan jayanya.